الاطباء تحـ،ذر من شرب الماء على معده فارغة كل يوم على الريق
يوفر شرب كوب من المياه عـLـي معدة فارغة، نتائج إيجابية عـLـي الصحة، وفوائد قد لا نتوقعها، نستعرضها لكم وفق ما أورد موقع “Brightside”.
1- الشعور بمزيد من الانتعاش: بعد أيام قليلة من بدء شرب الماء في الصباح، ستبدأ تشعر بأنك أخف وزنًا، وأن جسـ⊂ك بدأ يزيل السموم بسهولة أكبر. 2- تحسن التمثيل الغذائي لديك: ستجعل هذه الممارسة نظامك الغذائي أكثر تحملاً، بمعنى أنك لم ولن تشعر بالجوع الذي كان يزعجك كل ساعة، وستكتفي بتناول وجبة خفيفة بين الوجبات، وسيصبح لديك المزيد من الطاقة.
3- ستساعدك عـLـي إنقاص الوزن:إضافة إلى الشعور بجوع أقل، لن يعد هضمك بطيئًا وثقيلًا، وستحصل عـLـي المزيد من الطاقة لممارسة التمارين الرياضية.
4- يحافظ عـLـي الحموضة المعوية:يعاني الكثير من الناس بين الحين والآخر من عسر الهضم والارتجاع الحمضي، لكن بعد أن تبدأ في شرب الماء كل صباح، ستختفي هذه المشكلة، ولن تشعر بهذا الانزعاج الرهيب بعد كل وجبة.
5- تحسين مظهر البشرة:العلاج بالماء يعمل عـLـي تقليل التجاعيد في الوجه، وستصبح بشرتك صحية ومشرقة.
6- يبدأ شعرك في الظهور بشكل أفضل:إذا كان شعرك هشًا وضعيفًا ومتقصفًا، لن يؤدي شرب الماء إلى نمو شعر صحي فحسب، بل يجعله يبدو لامعًا بشكل لا يصدق.
7- التوقف عن الإصابة بعدوى في المسالك البولية:حلت معالجة المياه هذه |لـoـشكلة بشكل أفضل من أي مضادات حيوية، ولن تعد منزعجًا من أي إحساس مؤلم بالحرق.
8- تحسين المناعة:هذه الطقوس البسيطة ستحسن نظام المناعة لديك، شيء بسيط مثل شرب الماء عـLـي معدة فارغة سيساعدك في التعامل مع الأمراض دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية.
كيف تحصل عـLـي أقصى استفادة من شرب الماء في الصباح؟اتبع هذه الطريقة للشعور بالنشاط طوال اليوم:– اشرب أربعة أكواب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ، وقبل تنظيف أسنانك، وعلى معدة فارغة، إذا وجدت صـcــgبة في البدء بأربعة أكواب، فابدأ بكوب واحد وزد الكمية تدريجيًا.
– لا تأكل أي شيء لمدة 45 دقيقة القادمة، وبعدها يمكنك أن تأكل وتشرب كالمعتاد.
– لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين بعد الإفطار والغداء والعشاء.
متى يمكن توقع النتائج؟– مرضى السكري أو ارتفاع ضغط الدم: مهلة 30 يومًا.
– مرضى الإمساك والتهاب المعدة: مهلة 10 أيام.
– مرضى السل: مهلة 90 يومًا.
نصائح شرب الماء عـLـي الريق بطريقة صحيةلتحصل عـLـي الفوائد السابقة عليك القيام بالخطوات الآتية:
تذكير نفسك مولع الماء: لن يكن الأمر صعبًا فيمكن cــoـــل تذكير عـLـي الهاتف الذكي مولع الماء يوميًا في موعد الاستيقاظ.
شرب المقدار المحدد: ينصح مولع 3 أكواب ماء يوميًا عـLـي معدة فارغة، وإن كان الأمر صعبًا في البداية فيمكن أن تشرب كوب واحد يوميًا وتزيد الكمية بمرور الوقت.
عدم تناول الطعام لمدة 45 دقيقة: وذلك بعد شرب الماء، وعقب هذه المدّة يمكنك تناول إفطارك بصورة طبيعية.
عدم تناول الأطعمة الضارة بين الوجبات: وينصح بالاكتفاء بالفواكه والخضروات والسوائل المفيدةفي حال الشعور بالجوع، بالإضافة إلى شرب الماء بقدر المستطاع.
اتباع حمية غذائية صحية: فهذا يساعد كثيرًا في تحقيق أقصى فائدة من هذه العادة، حيث أن الأطعمة الضارة تؤدي للمشكلات الصحية وتعيق الحصول عـLـي الفوائد.
